20代後半くらいから

普段、事務仕事をしているので、基本的にずっと座り姿勢です。
手書きの書類が多く、前屈みで仕事をしていると、腰が痛くなってきます。

 

同じ姿勢でいるせいかと思い、たまに背伸びをしていますが、体が固まっていて上手く伸ばすことができません。
また、室内が寒く、血行が悪くなっているのも腰痛の原因だと思います。

 

冬場など、あまりに寒い時にはホッカイロを貼ったり湯タンポをあてています。

 

仕事以外でも、長い距離を運転していると腰が痛くなります。

 

運転中は大きな動きが取れないので、痛むと運転に集中出来なくなります。
あまりにひどい時には駐車場に停まってストレッチしていますが、再び運転を始めるとやはり痛みがぶり返してきます。

 

自宅にいるときには、腰の部分にクッションをあてて背筋が反り返るようにしながら、横になっています。

 

床の上で、両腕を伸ばしながら行うと、上半身の筋肉のこわばりが解れて、すっきりとします。あまり痛みが酷い時には、サポーターも使っています。

低反発マットレスは寝にくい

普通のマットレスでは体が沈んでしまい、腰が痛くなっていました。

 

低反発マットレスも試してみましたが、一度、体の形がつくと戻るのが遅く、寝返りをうつたびに目が覚めていました。

 

寝姿勢があまり変わらない人には良いかもしれませんが、わたしみたいにゴロゴロ転がる人には、低反発マットレスは寝にくいものでした。
高反発マットレスは、体が沈みにくいのが良いと思います。

 

横になったときにある程度硬くないと、腰だけが沈んで痛みに繋がるからです。

 

腰の下にクッションを入れるときもそうなのですが、背筋を伸ばすには下にある程度の硬さがないとダメです。
高反発マットレスなら、硬さもあり、体に沿った寝姿勢になります。

 

窪みが戻りやすく、寝返りも打ちやすいと思います。

 

モットン マットレス

 

高反発マットレス モットン

 

 

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